przed treningiem

[...] No i nie zapominam - trening ogarnąłem dzięki Dawidowi - King Odinowi! Tydzień 1 Poniedziałek - przerwy 60sekund WL 5-5-5 Wiosło 5-5-5 Przysiady 5-5-5 Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 5-5-5 Modlitewnik 5-5-5 Ściąganie liny na wyciągu gornym 5-5-5 Środa - przerwy 90sekund Wiosło 8-8-8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 8-8-8 [...]

[...] 1. Śniadanie: shake z mleko kokosowe rozrobione z wodą, miarka odzywki białkowej (izolat), awokado, garść owoców. Obiad: pierś z kurczaka w przyprawie + 4 ogórki korniszone przed treningiem: owoce (około 40dg/50dg) po treningu (kolacja): placki z banana, 2 jajek całych, łyżki stołowej mąki ryżowej, polane albo dżemem 100% owoców, albo sosem zero [...]

[...] produktami HiTec: HiTec BCAA Powder po przebudzeniu i podczas treningu HiTec Whey C-6 i HiAnabol Protein do 1 posiłku i po treningu HiTec Vitamin A-Z rano HiTec ZMA przed snem HiTec VasoFusion przed treningowo HiTec ThermoFusion przed posiłkami i przed treningiem Obecny cel: Rekomp do końca stycznia, nabicie parę deko mięcha przy [...]

[...] 200g 18:20 Ryż 100g Oliwa z oliwek 1łyżka Warzywa typu marchewka, buraczki 100g 700 kcal, 46,3 g białka, 18,1 g tłuszczów, 78,9 węglowodanów Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 niesolonych migdałów - 2 płaskie miarki białka serwatkowego 393 kcal, 47 g białka, 24 g [...]

[...] Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy nasmarować bolące miejsca bengay'em i spokojnie ćwiczę na maksymalnych obrotach. Problem polega na tym, iż chcę zacząć chodzić na treningi [...]

[...] żeby grało? Nie wiem, czy w ogóle stosować tą dextroze czy może sobie ją narazie odpuścić lub ewentualnie raz na jakiś czas, jabłczan w dni treningowe 4 kapsułki 30 min przed śniadaniem, potem 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu, l-karnitynę zazwyczaj również brałem 30 min przed treningiem siłowym, a białko zalecane jest rano [...]

[...] sobie po 2 tabsy cm3 dziennie, żeby było około 10g kretki – dobre rozwiązanie? 2) Czy regeneratora mogę stosować razem z białkiem? Pisze na opakowaniu żeby przyjmować przed pierwszym posiłkiem w DNT, więc chyba nie powinno to w niczym przeszkadzać :P 2 sprawa co do regeneratora, czy warto? A może zostawić sobie go na okres po cyklu kiedy [...]

[...] 12-10 biceps: hantle chwyt młotkowy 2s 12-10 brzuch: na co miałem ochotę to robiłem/czasami zamiast nóg Suplementacja: 1) Kre-Alkalyn 2500 - 2 tabletki rano na czczo, 2 przed treningiem -2 tabletki z rana na czczo w dnie nietreningowe 2) Vitalmax Gainer 2 - 2x dziennie w tym raz po treningu Mutant Mass - ale [...]

[...] jednak w wielkim stopniu widoczny, dlatego też niektórzy twierdzą, że monohydrat „da nam masę", co jest niestety złudne. Najbardziej popularna wśród „sezonowców", którzy przed wakacjami kupują tony mono i myślą, że na wakacje będą przypominać Pudziana . Jest mało stabilna i pod wpływem wilgoci konwertuje do kreatyniny, która nie ma [...]

Siema Chciałem żebyście się wypowiedzieli na temat dawkowania supli, które posiadam. Będę zakładał nowy temat w dziale „nasze testy..." i chce żeby wszystko było cacy przed rozpoczęciem. Cykl będzie trwal 40 dni (wyjezdzam pozniej i nie dam rady dluzej) 4 DT, 3 DNT Suplementy: Glutamina 155g, BCAA 200g, XpE, Duży Cp, Omega-3 240kaps,OlejMCT, [...]

Już był taki temat, ale odpowiedzi nie dostałem, dlatego proszę o zamknięcie poprzedniego, a tutaj napisze jeszcze raz co i jak :). Otóż cwiczę już około 8 miesięcy, głównie po to by zrzucic zbędne kilogramy. Zredukowałem wagę o jakieś 10/12 kg w tym okresie, niby nie dużo, ale jednak :). Na siłowni dostałem w tym czasie od trenera ze 3/4 [...]

[...] raczej nie będę robil zadnych maxow ale postaram się maxymalne ‘’szóstki’’ polepszyć) - Aktualne wymiary : wzrost: 184 cm waga: 72 biceps: 39 cm klatka:111cm pas:79 przedramie:30 - ostatnio stosowana suplementacja : tauryna ,monohydrat i jabłczan kreatyny ,glutamina ,hmb i rozne witaminki : -D SUPLEMENTACJA W TYM CYKLU : - Dymatize [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : -- WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :-- Pomiary wykonam za tydzien wiec napisze jakie ,ponieweaz chcem pod koniec cyklu sprawdzic Cel to Siła czas:5-6tygodni Poprzedni/obecny cykl Masa 4 dniowy Split 1.Klata 2.Lapy(superseria) 3.Plecy 4.Nogi Barki Choroby ALERGIE:mam alergie:kot,pies,roztocza, jem leki jednak nie przeszkadzaja [...]

[...] kaps bialko mxpro - 2,27 kg zma apteczne (filomag b6,zincas forte,aspargin) do tego dojdzie jeszcze omega-3,moze jakies witaminki ;) Dawkowanie: dzien treningowy : -30 min przed treningiem 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g) -po treningu 5g kreatyny + 2 kaps tauryny (3g) -przed snem 2 filomagi b6 + 2 asparginy + 1 zincas forte dzien [...]

[...] uni-liver / Olimp zma / Ostrowia wpc 80 / Olimp carbo / Trec multi pack 36 I teraz ustaliłem tak: dzień z 1 treningiem Na czczo/ kreatyna 5g tauryna 3g witaminy 1tab. przed treningiem aminokwasy 5 tab. Po treningu kreatyna 5g tauryna 3g witaminy 1tab. aminokwasy 5tab. carbo ~50g. na noc białko 30-50g zma 3 tab. a w dni z 2 treningami: Na [...]

Siemanko, kumpel prosil mnie o ulozenie jakiegos fajnego cyklu na rzezbe, ostatnio sprzedawca w odzywkowym proponowal mu mega cyklon z karnityny, hmb i glutaminy Clen wysiada Jego dane: waga ok 105kg, wzrost 183, zatluszczenie duze, dieta 2-3B/3WW/1T Moja propozycja 1: ECA+Kreatyna Mono Treningowe: Eca po sniadaniu i 45min przed treningiem [...]

[...] Co radzicie jeszcze dojeść z domowych zasobów odrazu po tym obiedzie albo razem z nim aby było bardziej białkowo ? POSIŁEK PRZED TRENINGOWY:: Ryż z kurczakiem (1 godz. przed treningiem) + 20g ostrowii pół godziny przed treningiem. Może być coś takiego ? Czytałem gdzies że w HST dobre jest troche serwatki przed treningiem POSIŁEK PO [...]

[...] zdolność organizmu do produkcji energii poprzez zwiększenie poziomu utleniani kwasów tłuszczowych. Zalecane dawkowanie Optymalna dawka i pora stosowania: 4 kapsułki 30 min przed treningiem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE NO preLoad Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: CarNO [...]

Siemanko, jeśli mógłby ktoś to niech sprawdzi czy to jest dobry plan czy nie bardzo ;) POZDRO + mam pytanie, lepiej biegać przed siłką czy po ? chodzi o redukcje bo sie spasłem :/ Plan FBW ( Full Body Workout) - trening całego ciała na każdym treningu- każda partia ciała np klatka jest trenowana na każdym treningu. Plan 12-8-5 - co 2 tygodnie [...]

[...] 60 k. SPAL TLUSZCZ -OLIMP ARGI POWER 60k L- ARGININA -TREC CM3 180 kap.KREATYNA -TREC GLUCOSAMINE 180 GLUKOZAMINA WYLECZY KONTUZJE plan na dzień treningowy: 1.3xCM3 - 30 min przed śniadaniem 2.2xThermoSpeed - 20 min przed śniadaniem 3.1xDAA - ze śniadaniem 4.1xTREC Glucosamine - po śniadaniu 5.2xThermo Speed - 20 min przed obiadem 6.1xTREC [...]